ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد في علاج بعض الامراض

ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد في علاج بعض الامراض

ها هي اطلالة شهر الخير والبركة قد لاحت تباشيرها لندور معاً في فلك ايامه المباركة التي تعادل اكثر من الف شهر في حسابات الباري عز وجل..

ان الصوم في رمضان رياضة روحية وصحية تمنح المرء سلاح الصبر والمطاولة والتحمل.

والرياضي اولى بالصوم لكسب تلك المقومات الى جانب فوائده الصحية الجمة والتكليف الالهي لصوم رمضان ومن الامور التي يجب على الرياضي ان يعيها التعامل الامثل مع التدريب والمباريات والاستشارة الطبية في مسألة الاغذية التي يحتاجها الرياضي في هذا الشهر الفضيل.

وقد عانى الرياضيون كثيرا في ايام رمضان عبر اصرار المدربين على ايقاف صوم لاعبيهم بحجة ان الصوم يؤثر على الاداء في الملاعب ليفضلوا مصلحتهم الخاصة على واجب شرعي غير ابهين بمنزلة رمضان والتزامات الرياضي لاداء هذه الفريضة.

وقد حدثني عدد من الرياضيين انهم كانوا يتظاهرون امام مدربيهم بالافطار خشية معاقبتهم لانهم كانوا يفرضون عليهم عدم الصوم في هذا الشهر من اجل المشاركة في المباريات!

واشار هؤلاء الى انهم بذلوا جهداً مضنياً لارضاء المدربين واداء الفريضة حيث قدموا اداء يزيد على ما يقدمونه في الايام الاعتيادية من اجل ان يقنعوا مدربيهم بانهم غير صائمين !!

وبصراحة ان هذه المعلومة التي سمعتها من اكثر من رياضي لا تخدم الرياضي حيث ان شهر رمضان فيه فوائد جمة وبالامكان الاستفادة من فترة بعد الفطور لاجراء التدريبات او المباريات في رمضان مع التأكيد ان ساعات الصباح ملائمة لهذه الواجبات..

وما اكثر اللاعبين المتميزين الذين حققوا اروع النتائج في خضم هذه الايام وكانوا مثالا للرياضيين المبدعين مستفيدين من ارشادات واجراءات تتناسب وعظمة هذا الشهر وطقوسه..

وحينما قال رسولنا الكريم عليه افضل الصلوات (صوموا تصحوا) فان اهل الرياضة هم على وعي كامل بان الصوم هو رياضة وعلاج لعلل تندحر في ايام هذا الشهر المبارك.

خبراء يحذرون: الرياضة خطر على الصحة أثناء الصيام

حذر خبراء التربية الرياضية بضرورة الابتعاد عن ممارسة الرياضة أثناء الصوم حتى لا تتعرض للإنهاك الحراري ونقص السوائل مما يؤدي لأخطار صحية كبيرة.

ويقول الدكتور إبراهيم خليفة الأستاذ بكلية التربية الرياضية ورئيس قسم علم النفس الرياضي في اليمن أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان مطلوبة جدا ولكن بمحاذير معينة يجب مراعاتها للحفاظ علي الصحة, وأول هذه المحاذير ضرورة تجنب الرياضة أثناء النهار وخلال فترة الصوم بل يجب ممارستها بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول الطعام سواء كان إفطارا أم سحورا وذلك لجميع الأعمار.

وأضاف الدكتور إبراهيم خليفة, أنه يجب أن نمنع ممارسة الرياضة خلال الشمس الحارقة لأن كميات العرق المتصبب تزيد من تعرض الجسم لمراحل خطيرة من الضعف.0

ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد في علاج بعض الامراض

قال استاذ بالطب الرياضى ان ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد فى علاج بعض الامراض كامراض القلب والشرايين والرئتين اذا تمت على اسس علمية.

واشار استاذ الطب الرياضي الدكتور مصطفى جوهر في الكويت حول علاقة الصوم بالرياضة والغذاء الى ان الدراسات العلمية تشير الى ان مزاولة الرياضة خلال الصيام اكثر فائدة على الجسم من ناحية تحسين الصحة العامة واكتساب اللياقة البدنية.

وقال الدكتور حيات ان ممارسة الرياضة اثناء الصيام تساعد في علاج بعض الامراض كامراض القلب والشرايين والرئتين على ان يختار الصائم الوقت المناسب لمزاولة الرياضة لتكون متفقة مع الهدف من مزاولتها حسب قدرته الصحية وطاقته البدنية وشدة اداء التدريب.

واوضح ان اختيار الوقت المناسب لمزاولة الرياضة اليومية في شهر رمضان يعتمد على نوعية الهدف المراد تحقيقه من المزاولة وعلى درجة نشاط وحيوية وطاقة الانسان خلال اليوم وخاصة وقت الصيام الذى يرتبط بعوامل بيئية وفسيولوجية واسلوب حياة الانسان اليومي.

وقال ان الذين يشعرون بالطاقة الزائدة وهم لا يعانون من امراض القلب والسكري وضغط الدم فيفضل ان يقوموا باداء رياضتهم في الصباح الباكر وخاصة عندما يكون الجو باردا كما في مثل هذه الايام الشتوية حيث لا يشعر الصائم بالعطش والتعب والارهاق على ان يكون الحمل التدريبي للمجهود البدني ذا شدة منخفضة مثل المشي الخفيف.

واضاف ان هذه التمارين الرياضية من شأنها ان تحرق السعرات الحرارية الفائضة وتحرق الدهون والكوليسترول في الدم والاوعية الدموية وتحافظ على الدورة الدموية ونظافة الشرايين والاوعية الدموية.

وقال الدكتور حيات انه يفضل مزاولة الرياضة اليومية قبل الافطار بساعتين للذين يعانون من مشكلة السمنة او زيادة الوزن عبر تمارين رياضية كالهرولة الخفيفة على ان يكرر التمرين من خمس الى ست مرات في الاسبوع ويتطلب من الصائم الانتظام باتباع النظام الغذائي والرياضي معا.

وتطرق الى الريجيم او التخسيس دون مزاولة الرياضة او النشاط الحركي البدني قائلا انه يؤدي الى انقاص الوزن بسرعة فائقة بسبب فقدان الماء والسوائل الموجودة بخلايا الجسم ويكون له نتائج سلبية كانخفاض مستوى سكر الدم وتخثر الدم من الارهاق وفقدان الحيوية والنشاط عند اداء الاعمال اليومية لافتقاد الجسم للطاقة.

واشار الى الذين يعانون من مشاكل امراض القلب وارتفاع ضغط الدم او مرض السكري ان يجعلوا وقت مزاولة الرياضة الى ما بعد وجبة الافطار اي بعد مرور ساعتين او ثلاث او قبل وجبة السحور مع مراعاة الشروط الصحية لمزاولة الرياضة اليومية وارتداء الملابس المناسبة للجو للمحافظة على حرارة الجسم والرأس والبطن والقدمين وان تكون فترة التدريب منخفضة.

وشدد على ان الاعتدال في الغذاء في وجبتي الفطور والسحور او مابينهما هو الاساس لضمان عدم افساد النظام الرياضي والغذائي بمعنى ان تكون التغذية وفقا لحاجة الجسم من حيث الكمية والنوعية مع مزاولة الرياضة بمعدل اربع الى خمس مرات اسبوعيا وبزمن يتراوح بين 30 و 60 دقيقة فى كل مرة.

واضاف ان افضل انواع الرياضة فى الشهر الفضيل هي رياضة المشي فهي تبعث على السرور والسعادة والحيوية والنشاط في الجسم وتقضي على الخمول والكسل وتضبط الشهوات والاضطرابات النفسية.